月経前症候群（PMS）

生理の1〜2週間前になると、イライラする、気分が落ち込む、体がむくむ、眠れないなどの不調が起こることはありませんか。
このような心や体の変化が周期的に現れる場合、「月経前症候群（PMS：Premenstrual Syndrome）」の可能性があります。

PMSは女性ホルモンの変動により起こるもので、誰にでも起こりうる身近な症状です。
しかし、症状が強いと仕事や家庭生活に支障をきたし、「生理前がつらくて毎月が憂うつ」と感じる方も少なくありません。

潤心こころみクリニックでは、ホルモンバランスだけでなく、ストレスや自律神経の関係にも注目し、心身の両面からのケアを行っています。
「生理前になると性格が変わるように感じる」「毎月の不調をなんとかしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

PMSの主な症状について

PMSの症状は、心の症状と体の症状の両方に現れます。人によって感じ方はさまざまです。

心の症状

イライラ・怒りっぽくなる
気分の落ち込み・涙もろさ
集中力の低下
不安感・焦り
眠気や不眠

体の症状

頭痛・肩こり
下腹部の張り・痛み
胸の張り・痛み
むくみ
食欲の変化（甘いものを食べたくなるなど）

これらの症状は、生理が始まると自然に軽くなるのが特徴です。
ただし、症状が重い場合や、感情の波が大きくなる「PMDD（月経前不快気分障害）」に該当する場合は、より専門的な対応が必要です。

PMSの原因について

PMSの原因は一つではありませんが、ホルモンの変動と自律神経のバランスの乱れが深く関係しています。

ホルモンバランスの変化
　排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）が急激に変動することで、気分や体調に影響が出ます。
自律神経の乱れ
　ストレスや睡眠不足により、自律神経が不安定になり、倦怠感やイライラが強まります。
セロトニンの低下
　ホルモン変動によって「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減少し、気分の落ち込みや不安を感じやすくなります。
生活リズムや食事の影響
　カフェインや糖分の摂りすぎ、夜更かしなどもPMSの症状を悪化させます。

また、真面目で責任感の強い方、ストレスを抱え込みやすい方では、PMSの症状が重く出やすい傾向があります。

PMSの種類・関連する疾患について

PMSの中でも特に心の症状が強く現れるものを**PMDD（月経前不快気分障害）**といいます。

PMDDの特徴

生理前に強い怒り・涙もろさ・落ち込みが出る
人間関係や仕事に支障が出るほど感情が不安定になる
生理が始まると症状が軽くなる

PMDDは「うつ病」や「不安障害」と似た症状を示すことがありますが、周期性がある点が異なります。
潤心こころみクリニックでは、症状の周期や強さを丁寧にお伺いし、PMSかPMDDかを正確に見極めることを大切にしています。

PMSの治療法について

PMSの治療は、生活改善から薬物療法まで、症状の程度に合わせて行います。

1. 生活習慣の見直し

睡眠と食事のリズムを整える
カフェインやアルコールを控える
ウォーキングなど軽い運動でリラックス効果を高める
ストレスをためない環境づくり

2. 薬物療法

症状が強い場合、抗不安薬・抗うつ薬（SSRI）・漢方薬を用いてホルモン変動による気分の落ち込みを緩和します。
必要に応じて低用量ピル（婦人科と連携）を併用することもあります。
睡眠障害がある場合は、睡眠を整えるお薬を短期間使用することもあります。

3. 心理的サポート

ストレスの原因を整理し、気分の波をコントロールする方法を一緒に考えます。
認知行動療法的な考え方を用いて、「どうせダメ」といった思考パターンを少しずつ変えていきます。

潤心こころみクリニックでは、できるだけ少ない薬で、患者さんが自分らしい生活を取り戻せるようサポートします。

PMSについてのよくある質問

Q1. 婦人科に行くか心療内科に行くか迷っています。
A1. 身体症状（腹痛や出血量の変化など）が中心であれば婦人科が良いですが、気分の波や感情の変化がつらい場合は、心療内科での相談が適しています。

Q2. 薬を飲まないと治らないのでしょうか。
A2. 薬に頼らなくても、生活習慣やストレスケアで改善する方も多くいらっしゃいます。状態に応じて最適な方法をご提案します。

Q3. 生理前に家族や職場に当たってしまうのがつらいです。
A3. 自分の状態を理解することが第一歩です。当院では、感情コントロールのコツや周囲への伝え方も一緒に考えます。

院長より

月経前の心や体の不調は、「我慢するもの」ではありません。
PMSやPMDDは、誰にでも起こりうるホルモンと自律神経のバランスの問題です。
潤心こころみクリニックでは、無理なく続けられる治療と寄り添うサポートを大切にしています。
阪急仁川駅徒歩1分、夜20時まで診療していますので、お仕事帰りや学校帰りにも安心してご来院ください。

宝塚市、西宮市の方へ

当院は阪急仁川駅から徒歩1分、さらら仁川北館2階にございます。
阪急「西宮北口駅」や「宝塚駅」からも電車で10分圏内とアクセスが良く、宝塚市内や西宮市内からお車でも通院しやすい立地です。さらら仁川北館の駐車場もご利用いただけます。
夜間も人通りがあり、女性の方でも安心して通院できる環境です。
PMSやPMDDでお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。